Выложить в кастрюлю из нержавеющей стали под давлением: 1/2 стакана сухой фасоли, 1/2 стакана сухих синих бобов, 1/2 стакана овощного бульона, 1 лавровый лист, щепотку асафетиды, 1 целую луковицу небольшого размера ( по желанию), 1/2 чайной ложки целых семян кориандра, 5-6 горошин черного перца, 1 столовую ложку оливкового или кунжутного масла.
Варить до готовности фасоли ( около 30 минут под давлением).
Пока готовится фасоль, вымыть и подготовить:1 стакан свежей брокколи, мелко нарезанной, 2 моркови средних размеров, тонко нарезанных в форме полумесяца или на четыре части, 1/4-1/2 стакана свежих листьев горчицы или капусты, 1-3 стакана кабачков, нарезанных, 1 столовую ложку свежего лука-резанца или красного лука, мелко нарезанного (по желанию).
В большой кастрюле или на сковороде нагреть: 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима. Обжарить овощи в масле на среднем огне, не более 5 минут.
Когда фасоль готова, слить воду и смешать с овощами. Добавить: 2 столовые ложки свежей итальянской петрушки, мелко нарубленной, 2 чайные ложки свежего базилика, нарезанного, или 1 чайную ложку сушеного базилика, 1 чайную ложку свежего или сушеного орегано, нарезанного, 1/4 чайной ложки молотого черного перца, 1/2 чайной ложки соли, 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, 1-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима.
Смешать. Можно подавать как теплым так и холодным.
фасоль 0.5 стакана |
бобы синий 0.5 стакана |
бульон овощной 0.5 стакана |
лавровый лист 1 шт. |
асафетида 1 щепотка |
лук репчатый 1 шт. |
кориандр семя 0.5 ч. ложки |
перец чёрный горошком 5-6 горошин |
масло оливковое 1 ст. ложка |
или масло кунжутное 1 ст. ложка |
капуста брокколи 1 стакан |
морковь 2 шт. |
горчица листья 0.25-0.3 стакана |
или капуста белокочанная 0.5 стакана |
кабачки 0.3 стакана |
лук красный 1 ст. ложка |
или лук резанец 1 ст. ложка |
масло оливковое для жарки 1 ст. ложка |
зелень петрушки итальянской 2 ст. ложки |
базилик 2 ч. ложки |
орегано 1 ч. ложка |
перец чёрный молотый 0.2 ч. ложки |
соль 0.5 ч. ложки |
сок лимонный 2 ст. ложки |
Приятного аппетита!
2024 © Рецепты на JoyCook.ru